药王孙（sūn）思邈（miǎo）在其著作《千金（jīn）要方》中写（xiě）道：“妇人（rén）之别（bié）有（yǒu）方者，以其胎妊生产崩（bēng）伤之异故也（yě）”，又说女人“感病（bìng）倍于男子，加（jiā）以慈恋爱憎嫉妒忧（yōu）恚……所以为病根深，疗之难瘥。”

这句话（huà）讲的是，女性有经（jīng）、孕、产（chǎn）、乳、更等特（tè）殊时（shí）期，本（běn）身就容易（yì）气（qì）血不足，再（zài）加上情绪（xù）化、敏（mǐn）感（gǎn）的性格（gé），更（gèng）容易（yì）患病，且更（gèng）难（nán）治愈。

中医在女性养（yǎng）生、调理（lǐ）方面源远（yuǎn）流长。我国最早的（de）医学（xué）文（wén）献《黄帝内经》就对女（nǚ）性（xìng）月经（jīng）的生理、病理以及（jí）对（duì）妊娠（shēn）的诊断和（hé）用药原则等（děng）都有较为（wéi）详（xiáng）尽的论述。

现存第（dì）一部产科专著唐代《产宝》，对妊娠、难产、产后常（cháng）见病的诊（zhěn）断和治疗，以（yǐ）及产后血（xuè）晕（yūn）的急（jí）救方法均有论述。

因此，古代的养（yǎng）生之家，都（dōu）会教女子学（xué）习相关养生知识，维护自（zì）身健康。

女性行经期间，血室正开，更（gèng）容易受（shòu）到邪气侵袭，此时如不注意调护（hù），常常（cháng）容易导致疾病。《景岳全书·妇（fù）人规》中，谈及月经病的病因时说：“盖（gài）其病之肇端（duān），则（zé）或思虑，或由郁怒，或以（yǐ）积（jī）劳，或以六（liù）淫饮食（shí）”，其具体（tǐ）要（yào）点如下：

畅情志。因经行时阴血偏虚、肝气（qì）偏旺，情绪更容易受外界（jiè）干扰。若伤于七情（qíng），尤其是发怒、抑（yì）郁或者生（shēng）闷气（qì），都会（huì）使肝失疏泄，影响月经正常来潮或加重（chóng）经期不适。

适（shì）寒（hán）温。《女科经论》说：“寒（hán）温（wēn）乖适（shì），经脉则虚，如有风冷，虚则（zé）乘之。邪搏于血（xuè），或寒或温，寒则血结（jié），温（wēn）则血消（xiāo），故月经乍多乍少，为不调也”。即起（qǐ）居不慎，使寒温（wēn）失宜，可导（dǎo）致月经疾患。

节饮食（shí）。经行（háng）时（shí），阴血（xuè）下注，阳气（qì）偏盛，若吃太多辛烈的食物（wù），会使津液（yè）减少、体热过盛导（dǎo）致出（chū）血量过多；过食生（shēng）冷、寒凉的食物，则会导致血流寒凝、血（xuè）行受（shòu）阻。

劳逸（yì）适度。劳累耗气，最易（yì）动（dòng）血（xuè），使经期延长或经量过多。

注意清洁卫生（shēng）。经行（háng）时血室正（zhèng）开，必须注意保持外阴清洁，要及时更换卫生用品和内裤，严禁房事、盆浴，以免邪毒侵（qīn）入，发（fā）生妇科疾病。

孕期：和脾胃（wèi），宜持中

徐之才《逐月养胎法》有“节饮食（shí）”“无大饥”“无（wú）甚饱”“调五味”之说（shuō）。《产孕集》中（zhōng）有“凡妊娠，起居饮食（shí），惟以（yǐ）和平为（wéi）上，不可太逸，逸则气（qì）滞，不可太劳（láo），劳则气衰”的告（gào）诫。

其（qí）大意为（wéi），在妊娠期间，生（shēng）活起居要有规律，做事要适度：适当劳动，但不宜提举（jǔ）重物或攀（pān）高履险，以免伤胎；睡（shuì）眠要充足，但不宜过于（yú）贪睡，以免气滞难（nán）产；饮食要有营（yíng）养、易（yì）于消化，不宜过饥（jī）过饱，以保持脾（pí）健胃和，小便通（tōng）畅。

孕妇衣着宜宽（kuān）大合体，腰带不宜束紧，否则会导致（zhì）气血周流不畅而影响（xiǎng）胎儿的发育，甚至（zhì）难产。妊（rèn）娠女性（xìng）在（zài）三个月以（yǐ）前和七个月以后，应（yīng）谨戒房事，以免引起流产（chǎn）或早产。

产褥期（qī）：宜温补，避风邪（xié）

中医认为，女性在生产后会骤然体虚，此（cǐ）时（shí）最（zuì）忌风、寒、湿邪（xié）侵袭，不宜卧于当风之处。产妇若（ruò）逢暑月，最忌贪凉用扇，但也（yě）不（bú）宜（yí）紧（jǐn）闭门窗、衣着过厚，以免发生中（zhōng）暑；冬季（jì）宜注意保暖（nuǎn），预防风寒感冒。产妇（fù）的休息环境应清洁（jié）、安（ān）静，室（shì）内要温暖舒适、空气流通。

在饮食方面，产妇应注意温补（bǔ），吃些清淡可口、易于消化吸收，营养丰富、热量和（hé）水分足够（gòu）的食物。忌食油腻和生冷瓜果（guǒ），也不宜吃辛热、伤津的（de）食（shí）物。

产褥期保健，需特别注意外阴（yīn）清（qīng）洁，预防感染（rǎn）。每晚宜用温开水洗涤外阴，勤（qín）换护垫。如有（yǒu）伤口，应使用消毒敷料，亦可用药（yào）液熏洗，有利于消肿止痛。内衣裤、月经带要（yào）常洗晒，产后百日之内严禁房事。产后四周不能盆（pén）浴，以防（fáng）邪（xié）毒入侵引发其他疾病（bìng），不利（lì）于胞宫恢复（fù）。

哺乳（rǔ）期：调情志，适劳逸

中医（yī）认为（wéi），“乳为血化美如饧”，《类证治裁（cái）》则记载“乳汁为气血（xuè）所化（huà），而源（yuán）出（chū）于胃，实水谷之精华也”。母乳新鲜无（wú）菌、温度（dù）适宜，易于消化吸（xī）收，还（hái）能增进（jìn）小（xiǎo）儿抗（kàng）病能力，因（yīn）此，应尽可能母乳喂养。

哺乳期女性保健，要着重保持乳（rǔ）房卫生，哺乳（rǔ）前（qián）宜用温开水清洗乳头，注（zhù）意按时喂奶、调节情志、适（shì）劳逸，以（yǐ）利乳汁（zhī）分泌。

乳母应加（jiā）强饮食营养，增进食（shí）欲（yù），多喝（hē）汤水（shuǐ），以保（bǎo）证乳汁的质量和分泌量。忌食刺激性食（shí）品，勿滥用（yòng）补品。如乳汁（zhī）不（bú）足，可多喝鱼汤、鸡汤（tāng）、猪蹄汤等。还要慎服药物，许（xǔ）多（duō）药物可以经过乳母的（de）血循环（huán）进入乳汁，如产妇服大（dà）黄，婴儿（ér）便会拉肚子。

更年期：补肾气，调睡眠

更年期女（nǚ）性肾气开始不足，天癸将竭，月经频（pín）繁，经血（xuè）量多（duō），经期延长，往往会出现（xiàn）贫（pín）血，可多吃鸡蛋、动物内（nèi）脏、瘦肉（ròu）、牛奶（nǎi）等高（gāo）蛋白食物，以及菠菜、油菜、番茄、桃、橘等蔬果。平时（shí），还可吃一些补肾食品，如黑木耳、黑芝麻（má）、胡桃等。

更年期女性在起居（jū）生活上，应注重劳逸结合，保证充足、优质的睡眠。只要身体状况良（liáng）好，就应从事正常的工（gōng）作，还应参加散步、太极拳、气功等运动量不大的体育活动及力所能及的劳动（dòng），以调节（jiē）生活（huó），改善睡（shuì）眠和休息，避（bì）免（miǎn）体重过度增加。

要注意个人（rén）卫（wèi）生。更年期综合征患（huàn）者除了注（zhù）意情志、饮食、起居、劳逸外（wài），适当（dāng）对症合（hé）理用药（yào）是必要（yào）的，可以改善（shàn）症状。尤其（qí）要注意（yì）定期检查。

女性更年期常有月经紊乱（luàn），也（yě）是女性生殖器（qì）官肿（zhǒng）瘤的好发（fā）年龄，若出现例假持续10天以（yǐ）上仍（réng）不停止（zhǐ），或月经过多而（ér）引起贫（pín）血趋势时，则需就医诊治。若（ruò）绝经后阴道出血或白带增（zēng）多（duō），应（yīng）及时就（jiù）诊做（zuò）有关检查。

更年期阶段，最（zuì）好每隔半年至一年做一（yī）次体检（jiǎn），包括宫颈刮片等，以便及早发现疾（jí）病（bìng），早期治疗（liáo）。▲